Wat kies ik best bij Mc Donalds?

De Mc Donalds. Punt één: wie kent het niet? Punt twee: wie eet het niet graag? Juist, niemand. Ook ik moet toegeven dat zo’n frietje of zo’n Mc flurry er bij mij af en toe met veel plezier ingaat.

mc-donalds-9De laatste jaren verkopen ze er echter ook salades en wraps en andere dingen. (Niet dat ik me kan voorstellen dat je naar de Mc Donalds gaat om een slaatje te eten, maar goed). Waar ik dus nu vooral benieuwd naar ben is: zijn die salades eigenlijk wel gezond? En zijn ze echt een betere optie dan de frietjes en hamburgers? Tuurlijk zal het slaatje veel voedzamer zijn en meer vitaminen en mineralen bevatten. Maar is het ook kcal-gewijs een voordeel? Of loop je te watertanden voor niets?

En hoe zit het met de burgers? Welke burger kies je het beste als je toch niet al te gek wilt doen? Want wist je dat er zo’n 600 kcal verschil zitten tussen diegene met het minste aantal kcal en diegene met de meeste… Juist, tijd om dit even te onderzoeken.

En dat is dan ook exact wat ik voor jullie deed…

 

De frietjes

KCAL EIWITTEN (gr) KOOLHYDRATEN (gr) VETTEN (gr) ZOUT (gr)
Franse frietjes, klein 239 2,7 29 12 0,55
Franse frietjes, middel 341 3,9 42 17 0,79
Franse frietjes, groot 448 5,1 55 22 1,0

 

De hamburgers

KCAL EIWITTEN (gr) KOOLHYDRATEN (gr) VETTEN (gr) ZOUT (gr)
Hamburger 254 13 30 8,8 1,3
Cheeseburger 304 16 30 13 1,7
Double cheeseburger 448 27 31 24 2,5
Royal cheeseburger 527 32 36 28 2,6
Big mac 509 27 42 26 2,3
Quarter pounder 527 32 36 28 2,6
Mc chicken 450 21 44 21 2,0
Chili chicken 358 13 45 13 1,7
Royal chicken 522 24 47 26 2,6
Mc kroket 349 14 54 8,3 2,6
Groenteburger 433 9,0 58 17 1,7
Mc fish 283 14 39 7,4 1,5
Filet-o-fish 333 15 36 13 1,5
Royal fish 390 18 41 16 1,8
CBO 650 27 57 34 3,0
Royal crispy bacon 562 31 32 34 2,1
Big tasty beef met bacon 885 48 50 54 4,0
Quarter pounder crispy bacon 649 37 34 40 3,1
Maestro premium chicken 675 54 43 31 4,1
Maestro burger met 100% angus beef 757 49 44 43 3,1
Amazing angus 735 41 45 43 3,8
Generous jack 721 43 40 42 2,7
Petit belgo 358 18 28 19 1,5

De Mc nuggets/ wings

KCAL EIWITTEN (gr) KOOLHYDRATEN (gr) VETTEN (gr) ZOUT (gr)
Mc nuggets 4 179 11 12 9,3 0,83
Mc nuggets 6 268 17 18 14 1,2
Mc nuggets 9 402 25 27 21 1,9
Mc nuggets 20 894 56 60 47 4,2
Chicken wings 3 157 15 3 9,3 1,7
Chicken wings 5 262 25 5 16 2,8
Spicy wings 3/5 234 22 4,7 14 2,9
Sharing box ( 6 Chicken wings, 9 Mc nuggets, 2 sausjes) 846 68 35 48 6,8

De wraps

KCAL EIWITTEN (gr) KOOLHYDRATEN (gr) VETTEN (gr) ZOUT (gr)
Mcwrap crispy chicken honing-mosterd 583 25 54 29 1,6
Kleine Mcwrap honing mosterd 246 11 32 14 0,86
Mc wrap chicken sensation 509 21 51 24 2,4
Mc wrap southern chicken Cajun 579 26 52 29 3,3
Mc wrap chicken bacon 583 27 52 29 2,3

De salades

KCAL EIWITTEN (gr) KOOLHYDRATEN (gr) VETTEN (gr) ZOUT (gr)
Salade niçoise 179 21 11 4,8 1,7
Ceaser salade 181 24 3,1 7,7 1,2
Farmer salade 243 15 25 7,8 1,1
Italia salade 390 15 46 16 1,6
Side salde 18 0,8 2,2 0,3 0,03

 

De sauzen

KCAL EIWITTEN (gr) KOOLHYDRATEN (gr) VETTEN (gr) ZOUT (gr)
Ketchup 40 0,6 9,1 0,1 0,74
Mayonaise 258 0,4 0,8 28 0,29
Frietsaus 107 0,4 4,9 9,1 0,5
Curry/Kerrie saus 41 0,2 9 0,3 0,28
Barbequesaus 41 0,0 10 0,0 0,4
Zoetzure (Chinese) saus 43 0,0 10 0,0 0,23
Vinaigrette dressing 133 0,0 2,7 14 0,12
Pesto dressing 92 0,1 1,8 9,3 0,18
Yoghurt dressing 181 1,1 3,6 18 0,39
Ceaser dressing 171 0,2 2,6 18 0,37

 

De Mc flurry’s

KCAL EIWITTEN (gr) KOOLHYDRATEN (gr) VETTEN (gr) ZOUT (gr)
Oreo 320 6,1 51 9,9 0,5
Lotus speculoos 244 4 39 8 0,4
M&m’s 289 6 41 11 0,3
Snickers 474 9,6 69 18 0,37

Ok, leuk al die lijstjes, maar wat nu concreet?

Zo, dat was een hele lijst. Een lijst met enorme mogelijkheden in producten en ook in voedingswaarden. Ik zal even een paar voorbeeldjes nemen om het vergelijken wat makkelijker te maken. Hierbij geef ik telkens per “categorie” een voorbeeld waarbij je hoog gaat uitkomen in kcalwaarden en eentje laag in kcalwaarden, zodat je kan zien dat je hier dus enorm mee kan spelen. En dat je je hier dus heel bewust van moet maken.

mc-donalds-3

Menu/ burger:

  1. Je neemt een large menu met een grote friet, een amazing angus burger en een potje mayonaise. Hierbij drink je een grote cola. Als dessertje neem je een Mc flurry snickers. Wil je nog weten wat de voedingswaarden zijn? Ik niet denk ik…
  2. Je neemt een medium menu met een medium friet, een hamburger en een potje ketchup. Hierbij drink je een medium cola light. Als dessert neem je een Mc flurry speculoos.
KCAL EIWITTEN (gr) KOOLHYDRATEN (gr) VETTEN (gr) ZOUT (gr)
1 2127 56,1 222,8 111 5,46
2 880 21,5 120,1 33,9 3,23

 

Dit verschil vind ik echt waanzinnig. 2127 kcal voor 1 maaltijd… Dat is meer dan de dagelijkse inname van een standaard vrouw, of zelfs sommige mannen. 880 kcal daarentegen is nog doenbaar, is nog vrij normaal voor een avondmaaltijd.

 

Wraps:

  1. Je neemt een Mc wrap chicken bacon, een potje mayonaise en drinkt een grote fanta.
  2. Je neemt een Mc wrap southern chicken, een potje barbequesaus en drinkt een medium cola light.
KCAL EIWITTEN (gr) KOOLHYDRATEN (gr) VETTEN (gr) ZOUT (gr)
3 1077 27,4 111,8 57 2,59
4 551 21 61 24 2,8

 

Ook hier weer een verschil van 500 kcal. Je ziet dat het niet enkel afhangt van wat je kiest om te eten, maar het ook belangrijk is om te kijken naar wat je drinkt en welke soort saus je neemt.

 

Salades:

  1. Je neemt een italia salade met yoghurt dressing en drinkt hierbij een medium cola.
  2. Je neemt een salade niçoise met pesto dressing en drinkt hierbij een medium cola light.

 

KCAL EIWITTEN (gr) KOOLHYDRATEN (gr) VETTEN (gr) ZOUT (gr)
5 739 16,1 91,6 34 1,99
6 272 21,1 12,8 14,1 1,88

 

Wat ik bijvoorbeeld echt bijna hallucinant vind is het volgende: een salade met yoghurtdressing en een drankje is bijna evenveel kcal als een heel menu met frietjes, een hamburger, een sausje en een dessert. Want vergelijk nummer 2 met nummer 6: voor 141 kcal ga je dus van de salade naar een volledig menu. Ik zou met plezier die 141 kcal opgeven als ik moest kiezen denk ik. Tenzij je natuurlijk uitdrukkelijk zin hebt in die salade. Dan moet je die natuurlijk nemen. Maar als je het enkel wilt doen om gezond te zijn en kcal te sparen: neem gewoon een (bewust gekozen!) menu, waar je misschien veel meer zin in hebt.

mc-donalds-4

 

3 gedachten over “Wat kies ik best bij Mc Donalds?

Voeg uw reactie toe

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Create a website or blog at WordPress.com

Omhoog ↑

%d bloggers liken dit: