Sinterklaas kapoentje, wat leg je in mijn schoentje?

Het is vandaag 6 december en dat betekent dat Sinterklaas weer in het land is. Een plezier voor klein en groot, voor jong en oud. Ook mijn schoentje stond afgelopen nacht netjes voor de haard. Want wie houdt nu niet van een cadeautje of wat lekkers bij het ontwaken?

Stinerklaas kapoentje 2.jpg

Elk jaar is Sinterklaas bij ons zeer gul: hij komt langs bij ons thuis, bij mijn grootouders, meters en peters en sommige tantes en nonkels. Dat zorgt er natuurlijk voor dat wij bergen snoep en chocolade hebben en dat wij met heel het gezin veel moeite moeten doen om die hele berg te verzetten. (Niet dat ik dat erg vind hoor…)

Maar wat als je tijdens deze periode toch een beetje wilt letten op je lijn? Wat eet je dan best wel en wat niet? Ik maakte voor jullie even een overzichtje van het typische sinterklaasgoed.

Ik gaf alle waarden per 100 gr, maar gaf de kcal ook weer per portie (de grootte wordt er telkens bij vermeld).

KCAL

Per portie            Per 100 gr

EIWITTEN (gr) KOOLHYDRATEN (gr) VETTEN (gr) VEZELS (gr)
Mandarijn 25 / stuk 49 0,7 10,1 0,3 1,9
Speculaas 30 / klein speculaasje lotus 501 5,6 70,0 22,0 1,5
Gevulde speculaas 284 / stuk (60 gr) 473 7,5 50,0 26,5 3,0
Kruidnoten 44 / handje (10 gr) 440 5,5 78,0 12,0 2,5
Chocolade kruidnoten 49 / handje (10 gr) 490 5,0 70,0 20,0 2,5
Witte chocolade 140 / Figuurtje (25 gr) 560 7,6 58,0 33,3 0,0
Melk-chocolade 135 / Figuurtje (25 gr) 541 9,2 55,0 31,5 1,2
Pure chocolade 128 / Figuurtje (25 gr) 513 5,3 49,0 33,0 1,1
Chocolade-munten 32 / munt 535 6,0 64,0 28,0 2,5
Marsepein 114 / figuurtje (25 gr) 456 8,0 50,0 25,0 0,0
Letterkoek-jes 5 / stuk 430 8,0 77,0 10,0 0,0
Suikerkoek-jes 10 / stuk 475 5,45 65,6 21,6 0,9
Guimauve/ schuimpjes 15 / stuk 343 4,3 81,0 0,2 0,0
Fruitella 16 / stuk 401 0,8 83,0 6,8 0,0

Sinterklaas kapoentje 3.jpg

Zo heb je toch even een idee van de voedingswaarden van al dat sinterklaasgoed. Betekent dat nu ook dat je er niet meer mag van eten of dat je het zoveel mogelijk moet beperken? Zeker niet. Sinterklaas komt één keer per jaar, dus geniet dan ook van deze ene keer. Dat is mijn wijze les van dit artikel, haha 🙂

 

Liefs, Melissa

 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Create a website or blog at WordPress.com

Omhoog ↑

%d bloggers liken dit: